Олександр Семенець.
У багатьох людей є звичка – відкладати всі справи на потім. Як наслідок, частина справ так і залишається не виконаною або зроблена нашвидкуруч та неякісно. Знайомо?
Ловіть просте рішення! Це «Метод помідора?». Для нього Вам потрібен таймер (згодиться будь-який):
1. Уникайте всього, що Вас відволікає та заважає зосередитись.
2. Встановіть таймер на 25 хвилин (для дитини можна 15 хвилин).
3. Протягом цього часу працюйте та зосереджуйтесь на завданні так ретельно, як можете. 25 хвилин – це не багато. У Вас вийде!
4. Не думайте про завершення завдання! Зосередьтесь на процесі?.
5. Через 25 хвилин винагородіть себе: увімкніть улюблену музику, відео чи з’їжте улюблену страву❤️.
Винагорода – важлива частина процесу. Коли Ви чекаєте на неї, мозок краще зосереджується.
Можливо, для завершення справи Вам потрібно буде ще кілька «помідорів» – це нормально?. Після винагороди та відпочинку Ваш мозок знову буде гарно працювати! Головне, щоб у Вас було багато часу, тому не відкладайте все на останню хвилину?️!
Як гадаєте, скільки «помідорів?» на день потрібно Вам??
Публікацію створено в рамках проєкту “Я медіа”. Проєкт реалізується НУ “Чернігівська політехніка” у співпраці з ГО “Фундація прав людини” та Університету м. Тарту (Естонія). Фінансується коштами Міністерства закордонних справ Естонської Республіки.
#ЯМедіа
#ФундаціяПравЛюдини
#HumanRightsFoundation
#чернігівська_політехніка
#ChePolytech
#Che_Polytech