Єлизавета Отчиченко.
Любов до себе – не лише про повне прийняття зовнішності та наповнення внутрішнього, а й про турботливе відношення до себе.
Важливою запорукою здоров’я є повноцінний і здоровий сон. Мабуть, він є лише в мріях студентів, які хочуть встигати поєднувати все і одразу. Згадаймо хоча б купу безсонних ночей за лічені дні до іспитів, адже часу завжди “вагон” і встигнемо зробити ці ДО: ДОписати, ДОробити, ДОрахувати, ДОвчити… в останні ночі до екзамену)
Сесія складена – отже, настав час попіклуватися про себе і повернути необхідний якісний сон до важливих планів на добу.
Топ-порад зібраних з різних джерел, а також власного досвіду, щоб ранок був реально добрим:
- Засипати і прокидатися +- в одну годину. Режим важлива складова якості сну, проте коли це 03:00 – 13:00 – наврядчи здорОво. Бажано засипати до опівночі, щоб організм отримав «найвигідніший» період сну.
- Відкласти гаджети хоча б за годину до сну. Це допоможе розвантажити мозок, а також зняти напругу.
- Комфортний одяг та постільна білизна з приємних матеріалів, неякісні синтетичні матеріали не дають змогу повністю створити комфорт для тіла.
- Відкласти фізичну та розумову активність за декілька годин до сну.
- Зменшити кількість кофеїну в післяобідній час.
- Збалансоване харчування – запорука легкості в організмі і має великий вплив на якість сну.
Дотримуйтеся простих порад та діліться власними.
#ЯМедіа
#IamMedia
#ФундаціяПравЛюдини
#HumanRightsFoundation
#чернігівська_політехніка
#ChePolytech
#Che_Polytech