На самом деле удачный день зависит от твоего изначального утреннего настроя, поэтому стоит приучить себя начинать день правильно.
Чтобы чувствовать себя отлично, как оказалось действительно лучше не валяться в постели до 11 утра, а встать пораньше, подышать свежим воздухом, сделать упражнения, приготовить полезный завтрак и настроить себя на прекрасный день. Такое начало дня точно подарит невероятно крутое настроение и подтолкнёт к новым свершениям.
РАССМОТРИМ ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ПОДАРЯТ ТЕБЕ ПРОДУКТИВНЫЙ ДЕНЬ И ДЕЙСТВИТЕЛЬНО БОДРОЕ УТРО
1) г р а ф и к
В последнее время я лично убедилась в том, что если на день ты запланировал слишком много дел, а некоторые из них даже не знаешь, в какой промежуток времени произойдут, то вероятнее всего, что ты успеешь сделать далеко не всё, а ещё при этом жутко устанешь. ПРИШЛО ВРЕМЯ ПЛАНИРОВАТЬ СВОЙ ДЕНЬ. У меня есть несколько знакомых, которые записывают все свои планы на день, указывая примерное время выполнения и это действительно помогает. Также хочу сказать, что не стоит планировать слишком много всего. Лучше сделайте что-то одно, посвятите время себе, встретьтесь с близким человеком, но не перегружайте себя. Лучше сделать что-то одно, но качественно.
2) з д о р о в ы й с о н
Лично моя проблема – это то, что я достаточно поздно ложусь спать. Я абсолютно понимаю, что вставать с утра придётся рано, и знаю, что весь день потом жутко будет хотеться спать, но ничего поделать с собой не могу. (Вот даже сейчас чувствую, что не выспалась). Многие специалисты советуют, что необходимо ложиться спать в одно и то же время, например, в 22:00 и таким образом приучить себя спать не меньше 8 часов. И тогда вы будете чувствовать себя полностью отдохнувшим, и предстоящий день пройдет на Ура.
3) р а ц и о н
Питание определённо влияет на наше самочувствие в течение всего дня. Когда-то я сидела на различных диетах, исключительно правильно питалась, сейчас стараюсь не переедать, меньше мучного/сладкого, больше витаминов и не наедаться перед сном, также иногда устраиваю разгрузочные дни, НО у каждого человека свой организм, поэтому опять-таки у каждого может быть свой рацион. Советую вам не переедать и не изнурять себя жестокими диетами. Если ты хочешь шоколад, то почему бы не съесть небольшой кусочек, а не целую плитку, запивая всё колой. Стоит научиться придерживаться золотой середины, чтобы чувствовать себя комфортно
4) п о л е з н ы е п р и в ы ч к и
Создай свой ритуал, который будет приносить пользу твоему организму и держать тебя в тонусе. О чём я? Ты давно мечтаешь сесть на шпагат? Вперёд. Уделяй с утра 20 минут утренней растяжке. Просто банально включай утреннюю зарядку и повторяй упражнения, это займёт минимум времени, но зато подарит результат. Согласна, что утренние пробежки, поход в спортзал/на йогу действительно занимают достаточно времени, а у кого-то его банально нет, поэтому усовершенствуй своё тело самостоятельно в свободные минутки. Уже ранее писала об этом, но очень классная, как по мне привычка – это стакан воды с лимоном натощак. Все мы об этом знаем, но всем нам лень. Поставь напоминание и освежай свой организм каждое утро. Скачай приложение для изучения английского языка и каждое утро занимайся по полчаса. Масса идей и возможностей. Я убедилась в том, что главное не лениться и действовать и в скором времени тебя порадует твой результат.
5) м у з ы к а
Не знаю, как вы, но я просто сопровождаю свою жизнь музыкой. Меня она заряжает позитивом и вообще меняет моё настроение. Если ты тоже обожаешь слушать музыку, то это ты можешь делать даже во время занятий спортом, сборами перед учёбой/работой.
Ищи свою привычку и делай свой день ярче
P.S: Спасибо за внимание, я никому не внушаю и не навязываю своё мнение
Цей проєкт виконується у співпраці з Вільнюським університетом, ГО «Фундація Прав Людини» та фінансується коштами Міністерства Закордонних Справ Литовської республіки.