ПРОДУКТИВНОЕ УТРО ИЛИ КАК СДЕЛАТЬ ДЕНЬ ЛУЧШЕ

ЕКАТЕРИНА ЛИТВИН.

На самом деле удачный день зависит от твоего изначального утреннего настроя, поэтому стоит приучить себя начинать день правильно.

Чтобы чувствовать себя отлично, как оказалось действительно лучше не валяться в постели до 11 утра, а встать пораньше, подышать свежим воздухом, сделать упражнения, приготовить полезный завтрак и настроить себя на прекрасный день. Такое начало дня точно подарит невероятно крутое настроение и подтолкнёт к новым свершениям.

РАССМОТРИМ ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ПОДАРЯТ ТЕБЕ ПРОДУКТИВНЫЙ ДЕНЬ И ДЕЙСТВИТЕЛЬНО БОДРОЕ УТРО

1) г р а ф и к

В последнее время я лично убедилась в том, что если на день ты запланировал слишком много дел, а некоторые из них даже не знаешь, в какой промежуток времени произойдут, то вероятнее всего, что ты успеешь сделать далеко не всё, а ещё при этом жутко устанешь. ПРИШЛО ВРЕМЯ ПЛАНИРОВАТЬ СВОЙ ДЕНЬ. У меня есть несколько знакомых, которые записывают все свои планы на день, указывая примерное время выполнения и это действительно помогает. Также хочу сказать, что не стоит планировать слишком много всего. Лучше сделайте что-то одно, посвятите время себе, встретьтесь с близким человеком, но не перегружайте себя. Лучше сделать что-то одно, но качественно.

2) з д о р о в ы й с о н

Лично моя проблема – это то, что я достаточно поздно ложусь спать. Я абсолютно понимаю, что вставать с утра придётся рано, и знаю, что весь день потом жутко будет хотеться спать, но ничего поделать с собой не могу. (Вот даже сейчас чувствую, что не выспалась). Многие специалисты советуют, что необходимо ложиться спать в одно и то же время, например, в 22:00 и таким образом приучить себя спать не меньше 8 часов. И тогда вы будете чувствовать себя полностью отдохнувшим, и предстоящий день пройдет на Ура.

3) р а ц и о н

Питание определённо влияет на наше самочувствие в течение всего дня. Когда-то я сидела на различных диетах, исключительно правильно питалась, сейчас стараюсь не переедать, меньше мучного/сладкого, больше витаминов и не наедаться перед сном, также иногда устраиваю разгрузочные дни, НО у каждого человека свой организм, поэтому опять-таки у каждого может быть свой рацион. Советую вам не переедать и не изнурять себя жестокими диетами. Если ты хочешь шоколад, то почему бы не съесть небольшой кусочек, а не целую плитку, запивая всё колой. Стоит научиться придерживаться золотой середины, чтобы чувствовать себя комфортно

4) п о л е з н ы е п р и в ы ч к и

Создай свой ритуал, который будет приносить пользу твоему организму и держать тебя в тонусе. О чём я? Ты давно мечтаешь сесть на шпагат? Вперёд. Уделяй с утра 20 минут утренней растяжке. Просто банально включай утреннюю зарядку и повторяй упражнения, это займёт минимум времени, но зато подарит результат. Согласна, что утренние пробежки, поход в спортзал/на йогу действительно занимают достаточно времени, а у кого-то его банально нет, поэтому усовершенствуй своё тело самостоятельно в свободные минутки. Уже ранее писала об этом, но очень классная, как по мне привычка – это стакан воды с лимоном натощак. Все мы об этом знаем, но всем нам лень. Поставь напоминание и освежай свой организм каждое утро. Скачай приложение для изучения английского языка и каждое утро занимайся по полчаса. Масса идей и возможностей. Я убедилась в том, что главное не лениться и действовать и в скором времени тебя порадует твой результат.

5) м у з ы к а

Не знаю, как вы, но я просто сопровождаю свою жизнь музыкой. Меня она заряжает позитивом и вообще меняет моё настроение. Если ты тоже обожаешь слушать музыку, то это ты можешь делать даже во время занятий спортом, сборами перед учёбой/работой.

Ищи свою привычку и делай свой день ярче

P.S: Спасибо за внимание, я никому не внушаю и не навязываю своё мнение

Цей проєкт виконується у співпраці з Вільнюським університетом, ГО «Фундація Прав Людини» та фінансується коштами Міністерства Закордонних Справ Литовської республіки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *